przed treningiem

18.02.2010 Czwartek Zapomnialem przed treningiem wypic kawy, wiec zalecialem przed treningiem do sklepu i kupilem tigera 0,5l. Wypilem od razu calego i.... I na treningu caly czas mi sie odbijalo gazem z tigera, gdy schodzilem do sztangi z zapietym pasem to myslalem ze zwroce przedtreningowy Mc 20kg/15 60kg/10 100kg/5 140kg/3 170kg/3 [...]

[...] i warzyw- przygotowujesz, wkładasz do pojemnika i jesz w szkole 15:30 Ryz bialy Piers z kurczaka ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG i zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem, 30 min to za krótki odstęp czasu Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ?nie pij gainera przed treningiem 16:00-17:30 Trening 18:0017:30-zaraz po [...]

[...] jak zmniejszę dawkę do 1 porcji (40gram) tak jak mówisz, to nie wiem kiedy ją wziąść. Jutro (tj. piątek) mam dzień treningowy a ćwiczę tak powiedzmy od godziny 17:00. Jeżeli wezmę rano, przed szkołą, i zdarzy się znów nie miła sytuacja to sam rozumiesz :) nie wiem czy ryzykować i brać rano po śniadaniu, czy jednak jakąś godzinę przed treningiem.

joyride napisz coś wiecej o tych ofiarach xydroxycut bo nic mi o tym nie wiadomo skad to info?? BTW swoja droga wczoraj bralem 2x hydroxycut + 20g napalmu przed treningiem troszke kopło

[...] treningi w plecy Muszę je wreszcie nadrobić. Dzisiaj idę wcześnie spać i jutro idę robić tą nieszczęsną obwodówkę. Dieta dzisiaj była taka troszkę niezbyt dobra, bo zjadłam przedtreningowy, tzn. zjadłam 40 g ryżu i jakieś 50 g kury, bo drugie 50 g wylądowało w koszu No nic, troszkę mi się noga powinęła, ale słodyczy nie jadłam Chociaż... ta [...]

Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, [...]

Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka.

[...] Środa: Łącznie 6 serii podciągania: 2 serie nachwytem 2 serie podchwytem 2 serie nachwytem Przerwy miedzy seriami 60 sek. Tym razem serie nie na maxa, ale 1 - 2 powtórzenia przed załamaniem Czwartek: Zrób maksymalną ilość serii podciągania jaką jesteś w stanie zrobić, każda na Maksa, do momentu, gdy nie będzie można zrobić żadnego powtórzenia [...]

Witam Z kulturystyką zacząłem dość wcześnie ok. jakieś 1.5 roku temu , Czytałem książke o tym sporcie i sam ułożyłem sobie trening (3 dniowy - co drugi dzień) na którym zaczynałem ćwiczyć (co jakiś czas zmieniająć ćwiczenia), jakieś 4-5 miesięcy temu rozbudowałem go do 4 dni.Póki co dobrze mi sie ćwiczy ale chciałbym by ktoś mi go ocenił , [...]

Sory wielkie chopy ciezki tydzien odpuscilem treningi dzisaj bylem drugi raz w tym tyg tak fota przed treningiem barkow. Jem malo nie mam aptetytu libido leci waga pokazala przed treningiem 94 kg tak ze cor ruszylo mimo ze jem ch... wie jak zamula totalana mysle ze w nastepnym tyg uda mi sie robic juz normalne treningi dzisiaj konczy sie drugi [...]

Dzisiaj nie piłem kawy przed treningiem i czacha już tam nie bolała, czyli to było chyba przez kawe

Połącz oba te suple, XP przed treningiem mono po treningu i w DNT mono rano.

czyli zjesc wszystko przed treningiem, tak? nie zostawiać na po treningu, tylko zjesc obiad normalny?

jesz pelnowartosciowe posilki co 2-3 godziny rozloz to jakos w przerwach lecyjnych zachowaj zapas na przed treningowy jesli jesz go w szkole to pamietaj 1,5 h przed treningiem, w domu czy w szkole to nie ma roznicy jesli jest on pelnowartosciowy, rob tak jak pozwala Ci na to czas.

18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]

No to chleb plus serek wiejski i zagryzaj orzechami. Po co mleko? Nie, po treningu masz zjesc to samo co przed treningiem, mleko to se rano pij

[...] spektralne - dodaje sile z serii na serie zamiast odejmowac. Ratchetowanie na dobicie - dodaje energie zamiast oslabic. Skutek - barki skatowane, uczucie ogolne jakbym treningu nie robil, zrenice powiekszone jak u narkomana, generalne podkrecenie, ciagle uczucie glodu, wypoczety. Dodam ze przed treningiem mialem 38 stopni i katar do ziemi.

Trening nr 58 - 16.02.10 Po tygodniu przerwy. ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s38.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 60x15 70x15 80x15 FILM 90x15 (poprzednio 105x5) FILM Hack przysiad: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) Martwy ciąg: 105x15 115x15 125x6 (poprzednio 130x15) *czytać opis SS Klata: 1ss x 15powt x [...]

[...] jakieś domowe sposoby na zaśnięcie, gdy jestem zbyt pobudzony np. ze stresu, lub w wyniku wypicia zbyt dużej ilości kawy? Ogólnie rzadko ją pijam. Tylko gdy mam ochotę, lub przed popołudniowym treningiem na siłowni, kiedy jestem już znużony po pracy czy szkole. Czasami biorę persen na bazie ziół, ale nie zawsze pomaga, a jak pomaga to wydaje mi [...]

Mam pytanie bo czytajac watki mozna sie natknac na przyklady suplementacji przed treningiem aerobowym stad moje pytanie czy po treningu silowym jezeli planuje aeroby trwajace 35 min moge brac tauryne czy przesunac ja na okres po treningu aerobowym?